SALUD: HACER LAS PACES PARA ESTAR SANO.
¿QUIERES SABER CÓMO INFLUYE UNA BUENA GESTIÓN DE CONFLICTOS EN TU SALUD?
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Parece que la relación entre nuestro estado de salud y la forma en la que nos relacionamos con los demás y gestionamos nuestros conflictos me persigue últimamente.
Y es que, en los últimos días, me he cruzado con esta cuestión hasta en tres ocasiones. La primera de ellas ha sido este artículo sobre cómo nuestro cuerpo somatiza los conflictos. Ha tenido una gran repercusión en redes y es muy interesante. Os animamos a leerlo si aún no lo habéis hecho.
Los neurotransmisores.
En segundo lugar, un buen amigo mediador me envió el otro día un cuadro que relaciona distintas acciones humanas con el neurotransmisor que activan y el efecto que esto produce en nuestra salud.
Por ejemplo:
Expresar gratitud y recordar momentos agradables, activa la dopamina, que reduce la ansiedad y mejora el ánimo y la energía.
También, ser positivo nos hace producir serotonina, lo que incrementa nuestra capacidad de decisión.
Además, un abrazo o el apoyo social aumenta nuestro nivel de oxitocina, y ello genera buenos sentimientos, confianza, amor y conexión.
Asimismo, tomar decisiones y poner el foco en el presente activa el neurotransmisor gaba, que reduce la ansiedad y aumenta la relajación.
Y, por último, el trabajo en grupo produce endorfinas, que ayudan a reducir el dolor y la depresión y aumentan la sensación de felicidad.
Pues todo esto lo hacemos cuando nos comunicamos, gestionamos nuestros conflictos de forma positiva y «hacemos las paces» ¿ O no?
La semana de la salud y la prevención en el trabajo de EUROPAMUNDO.
Y en tercer lugar, me he encontrado con este tema ha sido en una de nuestras formaciones en empresas.
Porque esta vez hemos estado con Europamundo vacaciones dentro del programa de formaciones que han organizado en su semana de la salud.
Y ha sido una satisfacción ver cómo una empresa considera tan importante para la salud de sus trabajadores una buena gestión del conflicto.
A continuación os dejamos algunas de las conclusiones de los participantes de este taller que seguro que os resultan muy útiles para cuidar vuestra salud.
Algunos consejos útiles:
- Ponernos en el lugar del otro al comunicarnos.
- Cuidar cómo decimos las cosas, en referencia a la asertividad.
- Saber escuchar a los demás.
- No buscar conflictos ni entrar en bucles en momentos de discusiones.
- La flexibilidad de las soluciones a los conflictos.
- El poner a una persona frente a otra genera la sensación de competencia. Intentar evitarlo.
- Es fundamental aprender a escuchar para poderse poner en el lugar del otro.
- Cuidar mucho el lenguaje no verbal.
- Además de cómo decimos las cosas, tener cuidado también con cómo las percibimos.
- La importancia del silencio.
- La importancia de dejar hablar hasta el final, para no influir en lo que quiere decirte.
- Aprender a escuchar para entender, no para contestar.
- Cambiar el mensaje del tú al yo. De acusar a pedir, diciendo lo que sientes.
- Buscar el equilibrio entre lo que queremos obtener y las relaciones personales.
- En todas las situaciones a las que te enfrentas, tratar de colaborar en lugar de competir.
Y más consejos…
- Dejar el «ya sé lo que me van a decir» y dar paso a «a ver que me van a decir».
- El gran valor de la comunicación no verbal.
- En un conflicto, centrarnos en buscar la solución, no en quedar por encima u otros propósitos.
- Tener más presente la empatía. Cuestionarte si la persona que tienes en frente puede estar condicionada por circunstancias que no conocemos.
- Muy importante no desconectar al escuchar.
- Ser valientes y comunicarnos. La mayoría de los problemas surgen por falta de comunicación.
- No quedarnos con lo que vemos a primera vista.
- Ser capaces de sincerarnos y decir lo que pensamos o sentimos.
- Transmitir buen rollo con la sonrisa. Las emociones se contagian.
- Decir las cosas de forma adecuada para conseguir un objetivo.
- Y buscar el momento adecuado para abordar un conflicto.
Loreto Reyna Carrascosa (18/2/2018). Salud: hacer las paces para estar sano. Asociación ¿Hacemos las paces?